Повышаем свой иммунитет.

     Много ли Вы знаете об иммунитете? Иммунитет - это самозащита организма, его реакция, направленная на защиту наших клеток от внедрения вредоносных бактерий, вирусов, паразитов. Иммунная система защищает наше тело от инфекций. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма, и она необходима для нашего выживания. При отсутствии такой защиты наше тело будет открыто для нападений инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогенны. Хочется напомнить: без закаливания, правильного образа жизни, физических нагрузок, не поможет ни одно лекарство. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной болезней, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Посещайте бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть меньше.

      Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

     Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.Поэтому начинаем закаливаться, правильно питаться, спать не менее 7 часов в сутки, насыщаться витаминами, микроэлементами. Конечно нужны витамины А, С и Е, которые принимают непосредственное участие в функционировании иммунной системы.

Повысить защиту организма возможно.

• — Правильное питание
• — Закаливание
• — Прием препаратов с витаминами
• — Не поддаваться стрессам

      ОРЗ - это неотъемлемая часть нашей жизни. Однако существуют способы для сокращения частоты и длительности заболевания:

1. Разнообразьте свой рацион свежими фруктами и овощами

Питание  взрослых обязательно должно включать большое количество овощей и фруктов. Постарайтесь употреблять в день минимум 5 разных видов фруктов и овощей, при этом суточную порцию лучше разделить на несколько приемов.

2. Следите за качеством и продолжительностью сна.

4. Ведите активный образ жизни.

Приучить ребенка к спорту значительно проще, показывая личный пример. Занимайтесь физкультурой всей семьей. Для общих занятий отлично подойдут: езда на велосипеде, пешие прогулки, походы, катание на роликах или коньках, волейбол, баскетбол и теннис.

5. Соблюдайте правила гигиены.

В мире, где сконцентрировано множество микробов, нужно стараться уменьшить их распространение.

7. Своевременно проводите вакцинацию

Вакцинация поможет защитить от опасных инфекций, которым организм подвергается ежедневно. Инфицирование может произойти через еду, через воздух, через предметы.

На сегодняшний день научные открытия позволили сократить количество антигенов в вакцине до крошечного количества, а значит, развитие осложнений сведено к минимуму.